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超营养瘦身Smoothie配方公开
     
发布日期:2016/7/22点击次数:4452

新版膳食指南出炉,每天至少吃12种食物成为了基本需求。懒人如何在一餐中吃到多种食物,既营养均衡又不发胖。不如喝晚餐吧!

牛油果Smoothie

牛油果1/4只、绿色奇异果半个、去皮黄瓜块20克、牛奶300ml,烤熟扁桃仁5颗、20克熟藜麦、20克熟红薯、嫩菠菜1杯。

搅拌机打成Smoothie饮用。配方涵盖蔬菜、乳制品、谷物、坚果、水果、薯类食品。不建议额外添加糖类。

紫薯浆果Smoothie

熟紫薯1只、牛奶300ml、熟鹰嘴豆20克、草莓4颗、蓝莓10颗、樱桃5颗、紫甘蓝一杯。

搅拌机打成Smoothie饮用。配方涵盖蔬菜、乳制品、薯类、水果、豆类食品。

 
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