红旗农贸、红旗农贸综合批发市场官方网站(电话:022-87822810)
  欢迎来到天津市红旗农贸综合批发市场有限公司!   设为首页 | 加入收藏
 
产品
|
供应
|
求购
|
资讯
|
价格
 
   
分类浏览
网站公告 (3)
养生专题 (418)
市场动态 (85)
农业快讯 (367)
政策法规 (298)
食品安全 (328)
行业分析 (18)
价格动态 (4)
图片新闻 (0)
推荐新闻
年夜饭选购及制作的五大技巧
发改委等部门联手控制蔬菜价格过快
防寒首选这三大营养食物
坐班族应常吃哪些食物
西藏昌都县党政代表团莅临红旗农贸y
2012年冬季蔬菜储备工作会议
点击排行
1.
哈尔滨市民购买10袋过期牛肉 沃
2.
王顶堤三大市场荣获表彰
3.
集团消防安全会议
4.
公安部消防局对天津市红旗农贸批发
5.
发改委相关领导到王顶堤冷库指导工
6.
红旗农贸批发市场与云南云菜集团签
7.
防寒首选这三大营养食物
8.
天津交易市场协会会长考察红旗农贸
9.
坐班族应常吃哪些食物
10.
年夜饭选购及制作的五大技巧
养生专题
  当前位置:首页 > 新闻中心 > 养生专题
 
防寒首选这三大营养食物
     
发布日期:2013/1/8点击次数:8210

        天气逐渐转冷,即将一股较强冷空气会入侵,我国大部地区先后遭遇大风降温天气过程,部分地区迎来今年下半年第一场雪,吃什么食物可以防寒保暖呢?如今,人们已经感受到了浓浓秋意,甚至有些地区需要穿上冬装才能抵御这场寒流来袭。在这样的前提下,保护住自己身体的温暖十分重要。穿对衣服可以保暖,而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。

       “饥寒交迫”这个词中,饥饿和寒冷常常是同时出现的。而摄取食物后,哪怕是本身冰冷的食物,也可以让我们稍微暖和起来。这样的温暖并非是我们的胃得到满足后的错觉,而是真实存在的科学反应。专家表示,富含蛋白质、糖类、脂肪这三大营养素的食物是御寒首选。
      一、富含蛋白质的食物

       专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。

       二、富含碘的食物

       碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

       三、富含维生素的食物

       低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

       四、富含矿物质的食物

       怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。

       五、热茶、热汤和热粥

       用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时,我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气,我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒,热汤比热菜往往更让人舒适,那是因为寒冷的天气干燥,流质能帮助身体保湿抗干。如果患了感冒或流感,不要忘记喝鸡汤。研究表明,鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。

       为菜肴添加一些香料和调味品,但应注意不可食用过量。刺激性佐料,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量,此外,这些食材还能帮助驱除寒气,防治感冒等秋冬季常发病。一般认为,在汤里添加这些传统的调料,如洋葱和胡椒,经过水蒸汽的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道。

 
Copyright @ 2010-2012 www.hqnm.cn All Rights Reserved
天津市红旗农贸综合批发市场有限公司 版权所有 津ICP备案xxxxxxxx号