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坐班族应常吃哪些食物
     
发布日期:2012/12/19点击次数:9646

    经常坐办公室的人大多很少运动,每天和电脑朝夕相处,还经常熬夜。在平时的生活中,如果不加以保护,不采取一些防护措施,长期下去会对身体造成不良影响。不妨去看看小编介绍的一些食品,多吃这些食物,对广大坐班族是有益处的。
一、燕麦 

  坐班族常吃燕麦片,对于自己的心情保持十分有益处的,因为在工作上,可能很多事情都是因此会导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。另外,糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素,如B族维生素等含量较丰富,要多吃。 

  二、绿茶 

  坐班族常喝一些绿茶,可以避免电脑带来的辐射,对于和电脑朝夕相处的白领来说,辐射是个让人忧心的副产物。那么,当你因烦躁不想喝白水,或有喝可乐的欲望时,不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神,其中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有抗辐射的作用。 

  三、黑巧克力 

  坐班族常吃黑巧克力,可以释放身体内部的能量。对于两餐间隔在5-6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感。北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳能量补充处方。在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。 

  坐班族常吃上述食物,可以帮助身体内部补充营养,还可以抗辐射,对于人们的肌肤有着一定的益处,希望坐班族的朋友一定不能忽视。

 

 
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